如何让胳膊上的肌肉更明显

      绷紧胳膊老是脂肪在那里，肌肉不明显，考虑是缺少锻炼的原因，肌肉的力量比较弱了。建议可以逐步加强锻炼，来增强肌肉的力量，比如做俯卧撑或者做拉单杠、举哑铃等。肌肉的锻炼是有一个过程的，需要时间的。
      

      肌肉锻炼最好的办法就是去健身房锻炼，可以比较快的出型，也可以自己在家里锻炼，做简单的俯卧撑，练胸肌、腹肌，而且一定要坚持，一定要有毅力。如果是非常胖的体型，不但锻炼而且还要节食，就是在晚饭的时候少吃或者不吃，这样不会影响正常的工作和生活。如果是偏瘦体型的话一定要补充蛋白质，瘦肉，牛奶，最主要的就是靠自己坚持锻炼，一般3个月左右就会有效果。

      根据你以上描述的情况，让胳膊上的肌肉更明显，短时间内拥有肌肉，我认为快速的拥有肌肉，就是拔苗助长，我认为还是要每天坚持锻炼，锻炼成永久的有力的肌肉健康的肌肉。
      
      以上是对“如何让胳膊上的肌肉更明显”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      目前存在胳膊上软组织比较松软的情况，考虑肌肉不发达，缺乏锻炼的结果，建议平时注意加强身体锻炼，可以多进行一些上肢运动，如俯卧撑，引体向上，平板支撑等，避免长时间玩手机电脑等。

      你好，很高兴为你解答，有大体相片吗，如果有，建议发过来看看再说根据你的描述，考虑有可能是缺乏锻炼，建议加强锻炼，可以做引体向上，坚持一段时间看看再说，也可以头铅球，除了锻炼，没有太好的方法。

      你好！感觉自己的肌肉不够发达强壮，外形强度均不满意，想让肌肉发达强壮的方法只有通多体育锻炼，特别是各种器械锻炼。你现在年龄还小，身体没有完全发育完成，很难短时间取得效果。