我想问下怎样才能快速又健康的减肥

      你好，健康减肥的方法就是说减肥是一个坚持的过程，咱们不能指望几天或一两个月达到一个很好的效果。健康减肥应该是控制饮食的，改善饮食习惯，减少热量，还有脂肪的摄入，还有一些糖分的摄入，同时加强运动，加强一个锻炼。
      

      病情分析：
      你好，针对你的症状描述，你现在需要合理的进行饮食和运动，每天要保证营养均衡，并积极的进行运动。
      指导意见：
      建议你每天要注意合理的进行饮食，保证营养均衡的情况下，积极的从事体育运动，长期坚持下去既有利于你的健康，也可以逐渐的使你的体型和体重维持到正常，千万不可以节食或乱用减肥产品，否则会对你的健康造成一定的负面影响的。
      
      以上是对“我想问下怎样才能快速又健康的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，其实减肥是一个循序渐进的过程，不可能一下子就能减下来。
      指导意见：
      首先我们要明白一个道理就是肥胖是因为我们吃进去的能量大于我们消耗的能量，所以导致我们过多的脂肪在皮下积存，出现了肥胖，所以我们要想减肥只能吃进去的能量要比消耗的能量少，所以就要吃的七分饱，然后每天规律的运动。运动以跑步耐力为主，力量练习为辅，所以最好每天要是慢跑的话，最好在45分钟以上。
      

      病情分析：
      你好，减肥这件事情，第一不能单纯的用体重来衡量减肥的效果，第二减肥不能用十斤在做阶段性的目标。
      指导意见：
      建议，减肥主要还是在于少吃多动，每天能量摄入处于负平衡即可。可以大概计算一下运动和饮食的卡路里摄入，然后折合消耗一斤脂肪需要燃烧的卡路里，进行有计划的运动和饮食。
      

      病情分析：
      你好：根据你提供的情况来看的话，230斤左右的体重，属于肥胖症。主要由于进食热量多于消耗热量、遗传、或内分泌疾病等等引起。
      指导意见：
      指导意见：首先应该去医院做相应检查，排除疾病引起的肥胖。而后再进行科学减肥，控制饮食量加运动。特别是晚餐，不要吃含碳水化合物或热量主食，可以吃些蔬菜水果或和奶，选择自己喜欢的运动，每天进行一定强度的运动，促进机体代谢，持之以恒的坚持下去，就可以达到减肥效果。