失眠，嗜睡，我是不是病了
健康咨询描述： 失眠次数越来越多了。持续快两个月了。最近嗜睡也严重了。找不到宣泄口，压抑的喘不过气。我有多开心，就会多难过，我没睡过什么好觉了，胃口也越来越差，思维缓慢，行动速度也很慢了，社恐也有点。表达能力也越来越差了。我这到底是什么情况。
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长期失眠，除关注睡眠外，更应重视心理情感方面的问题，抑郁焦虑往往是造成长期失眠的原因。如果是短期失眠，可以口服阿普唑仑、氯硝西泮、佐匹克隆等镇静催眠药物来帮助入睡及睡眠维持，同时寻找失眠的原因，比如因反复思考某些事情而不能入睡，可以解决问题，然后睡眠可以自然好转。如果是长期失眠，需要综合考虑是否有生活或者工作压力过大导致心理情感障碍，造成失眠，需要心理科门诊评估后加抗抑郁焦虑的药物治疗。
入睡困难，没有想什么太多事情，无非就是难过，时不时的惊醒，准确来说，失眠的状态，持续了将近四个月。入睡困难是近两个月。
快速睡眠的办法。 取一个你最舒适的体位，全身放松，所有的地方都要放松，包括每一个指头都要放松，然后脑子什么也不要想，也不要数羊，意念或者思想集中于两眉之间，然后慢慢的呼吸，即使没有马上入睡，也不要翻来覆去，就这一个姿势不动，然后很快就可以入睡了，这是一个大体的套路，具体需要每个人慢慢去摸索适合自己的办法。
失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。建议你先自我调节，养成开朗豁达的性格，不要过分紧张。平时生活中多吃蔬菜水果，白天多活动，培养一定的兴趣爱好，睡前喝杯温牛奶，听点舒缓的音乐
大概，下午睡了一两个小时，我到凌晨三四点都可能睡不着。但如果下午不睡的话，头会特别疼，然后就是无意识的睡着了。
病情分析：
你好，根据你的情况是15岁的女孩儿。现在失眠嗜睡。持续了快两个月，找不到宣泄口压抑的喘不过气。胃口也差，思维缓慢，行动速度也很慢。不管是男生还是女生，在这个年龄阶段都有一种对未知生活的恐惧。对现阶段的生活不满，但是没有排解的办法。
指导意见：
要看一下你自己处于人生哪个阶段，做你现在应该做的事。想太多你也解决不了。所以什么都不想是最好的。如果没有朋友就跟家人沟通，多出去玩多去发现外面的世界。再回过头来进行学习就好一些。
以上是对“失眠，嗜睡，我是不是病了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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