都说我较瘦，想增重，不知怎么开始

      根据你描述的情况来看，你周围的人都说你比较瘦，你现在想增重，平时应该营养要均衡，适当的多吃一些蛋白质类的食物，比如说牛奶、鸡蛋、牛肉等等，还要进行适当的体育锻炼。
      

      你好，1.如果想增肥增肌,可以通过器械锻炼。运动后,请尽量补充蛋白质、基酸、糖类等物质。如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等,关键提示：每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水。单纯增重的话,关键在于多吃少运动。
      2.食物方面,以蛋白质类、肉类、面食为主。同时也要注意配合纤维素的补充,避免引起消化不良。
      3.早餐用牛奶蜂蜜泡面包加一到两个煮鸡蛋;吃完就躺在沙发上吃巧克力,然后珍肌膏两勺。
      
      以上是对“都说我较瘦，想增重，不知怎么开始”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      吃，锻炼，多吃高蛋白高维生素食物，加上锻炼，增强体质，以健康的方式增加体重
      指导意见：
      切忌不可采用偏方，或者不健康的饮食方式增重，这样会骑反作用，损害身体，作息生活规律，饮食规律，自然可以
      

      病情分析：
      要想增重，首先必须从饮食开始。碳水化合物，脂肪、蛋白质三大营养物质每天必须安一定比例摄入。
      指导意见：
      如果平时有偏食或者是不按规律饮食，这种情况必须改正，蔬菜水果也是必须摄入的，做到多样化。当然还必须结合适量的运动。