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周裕兰 抚州健强第五医院 主任医师
擅长: 慢性胃炎,结肠炎,血脂异常,原发性高血压,高血糖
帮助网友：43721
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2020-04-08 19:41:00
你好！运动强度不大很难达到减肥效果，建议平时注意饮食调理，适当控制主食量，粗细粮搭配，合理分餐，积极参加有氧运动，如慢跑、体操、游泳等，保持正常体重，作息规律，保证充足睡眠。
2020-04-08 20:10
ask88242717gu
追问
跑步可以达到减肥的目的不
2020-04-08 20:17医生回答：
饮食控制一样重要。
2020-04-08 19:44:39 我要投诉
一般情况下，至少需要运动半个小时以上才能起到减脂的作用，也不一定会流很多的汗，正确的科学减肥方法，就是适当的运动，再加上适当的节食，早上中午可以正常的吃饭，不要吃的过饱，晚上最好不吃或者少吃，在散步30分钟，坚持一段时间，效果就会很明显，而且还容易接受。
2020-04-08 20:10
ask88242717gu
追问
散步可以达到减肥的效果吗
2020-04-08 20:38医生回答：
当然，运动再加上适当的节食，效果更好
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