提高精子质量怎么做？日常生活上需要注意些什么呢？

      你好，根据你的描述，精子质量与很多微量元素有关，可以吃含各种微量元素，锌、硒、镁这类药物。另外食疗最有效，食用含有镁的食物，比如马铃薯、核桃仁、燕麦、粥、通心粉、海产品。还有精氨酸是构成精子的主要成分，所以要多吃含精氨酸高的食物，比如海参、鳝鱼、泥鳅、豆腐皮、银杏、花生等等。还有含锌的食物，比如牡蛎、虾、蟹等等。还有贝类食物，比如鳗鱼、鳝鱼。还有动物的睾丸，比如羊睾丸之类都可以。
      

      病情分析：
      你好，提高精子质量，首先要避免尿道炎，前列腺炎等生殖器官的疾病。
      指导意见：
      生活上要戒烟酒，避免熬夜，减轻工作压力，保持身体健康，性生活不要过频，合理摄入蛋白质和维生素。