晚餐只吃蔬菜不吃主食是否可以减肥
健康咨询描述： 晚餐不吃主食只吃蔬菜对减肥是否有利？如果有利，蔬菜大概吃多少量合适？ 还想问一下加工类豆腐干.芝麻酱，奶酪在减肥期间能不能吃 谢谢！
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病情分析：
如果身体体重超重，可以进行科学的减肥。应在饮食上适当的控制。同时还要做有氧运动，加强自身锻炼，减轻体重。
指导意见：
建议你在饮食上要低盐，低糖，低脂。要做到早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少。晚上可以多吃些蔬菜，但是要吃少量的主食。可以吃芝麻酱，豆腐干之类，但是不要吃油炸的。在减肥之时可以吃奶类食品，但是一定要喝脱脂牛奶。要清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。还要加强运动，促进机体代谢，减轻体重。
年轻人减肥建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持有氧运动一小时。
如果有想减肥的话，还是建议在保证营养的前提下，合理控制三餐，进行有氧运动减肥，晚上尽量少吃主食，多吃一些蔬菜，平时建议进行有氧运动，也可以跳健美操减肥，减肥期间尽量少吃一些脂肪量高，油腻的食物。不建议食用奶酪等。
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