14岁，晚上总是睡不着，爱乱想，还有点想哭

      目前存在一定的情绪问题，例如情绪低落或者情绪不稳定，伴有睡眠障碍。一方面与精神心理因素有关，例如学习压力紧张或者受环境因素的影响。另一方面可能与个性或者躯体因素有关。青春期青少年处于心身发育时期，人格发育不够成熟，情绪不稳定。需要调整心态，增强自信，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者需要心理治疗或者药物治疗。
      

      指导意见：
      你好，从你描述的情况来看，你最近一周晚上总是睡不着，爱乱想，情绪不稳定，有时低落，容易发脾气，也容易笑，有患神经症，特别是神经衰弱的可能；建议你最好到当地正规的精神专科医院神经症门诊就诊，以进一步明确诊断，及早干预或系统治疗，也可以先看看心理医生
      

      病情分析：
      看了叙述分析，根据症状考虑，属于入睡困难也是失眠类型的一种。出现入睡困难一般与生活学习中发生了某些事情考虑过多导致的，再就是入睡前如果长时间看手机，睡前大脑处于兴奋状态也会导致入睡困难。
      指导意见：
      建议生活要规律，保持正常的睡眠生物钟，晚饭不要吃的过饱，睡前用热水泡泡双脚，听听轻音乐，放松身心。不管遇到什么事情，多从正面考虑，遇事不要钻牛角尖，随时调整好情绪，保持良好的心态，通过调理睡眠质量就会改善的。
      
      以上是对“14岁，晚上总是睡不着，爱乱想，还有点想哭”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！