晚上睡不着总是胡思乱想。

      病情分析：
      你晚上睡不着总是胡思乱想，都是白天睡觉。这样会造成睡眠情况更糟糕。你可能是假期里睡眠没有规律造成的。
      指导意见：
      晚上胡思乱想睡不着，通常是和大脑长时间过度紧张有关。学习压力大，焦虑不安，平时玩手机游戏比较多，都容易出现这种情况。建议让家长带你看神经内科或精神心理科医生，吃些药物调整，并注意从饮食睡眠习惯上调节。
      

      病情分析：
      你好，你所说的症状，主要是由于神经衰弱引起的，白天建议不要睡觉，等到晚上再睡觉。
      指导意见：
      可以选择调节神经药物改善睡眠状态，还有也可以选择中医辩证调理治疗，针灸的治疗等。建议白天多些运动，别白天睡觉。
      

      病情分析：
      您好，感谢您的来访。据您对您病情的描述。您的问题主要是生活习惯的问题。要改变生活习惯，一般要有两到三周的过程。还有就是看你有多大的愿望想去改变。
      指导意见：
      您可以从你想改变的那天开始。白天让自己忙起来。不管是自己再困也要让自己忙起来。晚上睡不着的时候就放松没有关系。但是白天早晨一定要早起，哪怕再困也要勉励你自己去起床。去做事情。慢慢慢慢你的生物钟就调整过来了。。当然如果你没有意愿去改变，那就没有办法了。
      
      以上是对“晚上睡不着总是胡思乱想。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      白天减少睡眠时间，尽量不要超过一小时，晚上睡觉前可以做些放松训练，例如可以让家人多帮忙按摩按摩！
      指导意见：
      听听轻音乐入眠，还可以看看书，等有了困意再睡！白天加强体育锻炼，不要总玩手机游戏！多进行户外活动，另外睡前可以喝杯热牛奶！