早晚开车上班。久坐。每天坐着腰也不舒服。睡觉也疼
男 | 30岁 2020-04-11 19:31:19
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健康咨询描述： 一天开始大约两个小时。坐着上班大概五个小时。每天坐着也觉得腰酸疼。晚上睡觉也疼。主要是屁股勾以上到腰这块都酸疼。具体位置没办法确定。就感觉整块都是酸疼的。除了平时注意站起来走走，有什么办法可以缓解，晚上睡觉什么姿势较好？谢谢
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医生回复区
2020-04-11 19:34:10 我要投诉
您目前描述的这种症状，多考虑于平时久坐和缺乏腰部的锻炼有较大的关系。症状比较明显的时候，可以通过口服和外用一些活血消肿止痛的中成药。平时改善生活不良习惯，避免久坐，并应进行适当的腰部肌肉力量的锻炼。
2020-04-11 19:42:11 我要投诉
你好，根据您的表述，每天开车上班久坐都是对腰椎负荷很大的。目前来看暂考虑腰肌劳损可能性大，但不完全排除腰椎间盘突出的可能性。治疗上可以多用烤灯烤烤或使用热水袋暖宝等热敷20-30分钟，平时注意小燕飞或拱桥等腰背肌功能锻炼，增加腰肌力量，减少腰痛发生率。
2020-04-11 21:23
ask846770947r
追问
小飞燕做了两次。做的时候酸酸疼疼。感觉还可以。
2020-04-11 21:25医生回答：
可以先练习拱桥，等拱桥习惯了再建议小燕飞
2020-04-11 21:29
ask846770947r
追问
拱桥练习坚持不了几下。酸疼?
2020-04-11 21:30医生回答：
可以先练习简单的五点支撑法，应该比较好练，比小燕飞简单
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