长期熬夜平常该怎么调理

      如果30岁的男人肚子大，经常熬夜到两三点工作又不得不熬夜，这种情况建议白天的时候要增加锻炼，要增加睡眠，最好是能调整一下工作时间，饮食一定要注意低盐低脂饮食。
      

      病情分析：
      根据你描述的情况，建议你首先调整一下自己的作息时间。
      指导意见：
      有条件的话，可以多参加一些户外活动，其次，在饮食方面可以多补充一些粗纤维新鲜蔬菜水果，少吃油腻，含脂肪高的食物
      
      以上是对“长期熬夜平常该怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！