健康咨询描述: 看见她或者听见她的声音就烦,想发火,想骂人,想摔东西,知道不应该但是控制不住。我知道是因为一些事情,但是想不开。
病情分析:
可能是她曾经做过一些伤害你的,让你不开心的事情,或是你对她的期待过高,她的一些行为和做法不能令你满意,你内心的不良情绪得不到合理的宣泄,通过发火,摔东西,骂人的方式表现出来。
指导意见:
希望你放松心情,学会调适自己情绪,想发火摔东西前先深呼吸几次,给自己积极的心理暗示:她不是针对我,我不生气,我一定能控制住自己的情绪,我对自己充满信心,我一定能做得更好。心情不好时可以和要好的朋友聊聊天,听一些欢快的音乐唱唱歌,到户外打打球,跳跳广场舞,健身操,学会通过合理的途径去宣泄内心的不良情绪,缓解心理压力。如果长时间症状不缓解,也可以辅助心理咨询治疗。
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