运动后浑身酸痛怎么缓解

      根据你的叙述，全身酸痛可能是由于你过度锻炼导致的，脚脖子崴伤需要去医院拍片，排除骨折。目前多休息，如果疼痛明显建议局部用云南白药喷雾剂喷雾，用弹力绷带固定。晚上抬高患肢。尽量少活动。
      

      病情分析：
      你好，你这是一下子运动的太过度了，没有做热身动作就直接运动了，体内产生的乳酸过多所导致的。
      指导意见：
      你现在就是注意休息，乳酸代谢完了以后就好了，也要适当的走一走，崴脚了，24小时之内冷敷，48小时以后热敷，注意休息，可以带个弹力绷带什么的。
      

      病情分析：
      这种情况考虑肌肉软组织损伤，着凉劳累运动过度引起的疼痛。
      指导意见：
      平时避免着凉劳累，疼痛尽量减少活动，可以热敷理疗烤电，口服止痛药加舒筋活血药物。运动前要热身，避免过度。
      
      以上是对“运动后浑身酸痛怎么缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！