怎么都瘦不了，可怎么办？31岁了

      减肥到一定的瓶颈期会比较缓慢，这种情况建议适当的加大运动量，可以每天运动45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，骑单车，打球，瑜伽等运动同时少吃油腻性食物，多吃新鲜蔬菜水果，每餐七分饱。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，怎么都瘦不了，咨询怎么办？新陈代谢慢了，科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，单纯的通过节食减肥效果并不很好，而且容易对身体造成不利影响，这种情况初步考虑是摄入的食物能量过多，或者是缺乏运动锻炼导致的瘦不下来。
      指导意见：
      减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，不吃油炸和烧烤类的食物，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动一个小时左右，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。