髋关节周围怎么锻炼肌肉

男 | 21岁 2020-04-22 12:35:05 1人回复来自

健康咨询描述：练习直抬腿，髋关节周围有点不舒服，髋关节周围肌肉怎么锻炼，加强

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宋华锦州市中心医院副主任医师擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出症诊治，四肢骨折，骨关节炎诊治帮助网友：28560称赞：1

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2022-06-21 08:54:57 我要投诉

在做直腿抬高的时候，可以采取不同的卧位，方士仰卧位时可以锻炼髂腰肌和股四头肌，侧卧位抬高腿的时候可以锻炼股外侧肌髂胫束，以及臀大肌臀中肌。俯卧位抬高腿的时候可以锻炼骨二头肌、臀大肌。

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