运动起来很困难，想要恢复

      您好，放假4个多月没有运动，现在运动起来有点困难，也变胖了，考虑属于正常情况，每天坚持锻炼身体，从小幅度慢慢锻炼，逐渐增加，会慢慢恢复一些，每天晚上少吃，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，防止引起肥胖的情况。
      

      病情分析：
      因为长期不运动造成肌无力，突然运动引起无力很正常，过几天就会好的。建议经常运动，有个健康的身体才是最重要的。
      指导意见：
      因为平日运动过少，突然运动量过大导致肌肉中缺氧产生乳酸才会这样。坚持做些按摩，再做些轻缓的舒展运动。平时活动之前要充分热身。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况放假四个月没运动，现在运动起来困难，变胖了，经常熬夜，饮食不规律。
      指导意见：
      建议保持清淡饮食，避免油腻辛辣煎炸食物，多吃富含维生素和纤维素的食物，适当控制饮食总量，多喝水，加强运动锻炼，养成良好生活习惯。
      
      以上是对“运动起来很困难，想要恢复”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！