小腿太瘦了，怎样长长胖，身体也稍瘦，应该吃怎样的食

      你好，根据你描述的情况，男18岁，身体太瘦，怎么能长胖一些，身体胖瘦与遗传和后天营养有关。建议你要养成良好的生活习惯，饮食习惯。早睡早起，不要熬夜，保证充足睡眠时间，平时要多喝温开，多吃些新鲜水果，蔬菜，饮食清淡易消化食物，不要吃辛辣生冷刺激性食物，油腻食物，油炸食品，营养一定要均衡，合理，荤素，搭配。多吃肉类及淀粉类食物。多做力量型运动，促进肌肉增长。平时要多打蓝球，足球，排球，游泳，跳高跳绳等运动，多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物，肝脏，牛肉，猪肉，鱼海产品，虾等。平时太阳出来的时候到户外多晒个太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收。通过锻炼和饮食调理，你的身体一定会长的更健康。
      

      病情分析：
      你好，根据你的咨询，你胖瘦与家族遗传和后天营养有关，要合理安排饮食。
      指导意见：
      建议你生活规律，养成良好的生活习惯，按时作息，不要熬夜，不要过度劳累及压力太大，合理安排饮食，营养均衡全面，多吃肉类及淀粉类食物，多做力量型运动。促进肌肉增长。