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2020-04-24 13:51:30 我要投诉
如果想拉伸大腿前侧的肌肉。可以找一个支撑的战力。将一侧的脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，要保持平衡，使大腿前侧肌肉有酸胀感。保持大约20秒左右，然后交换另一侧大腿。
2020-04-24 13:40:14 我要投诉
病情分析：
方法一拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。
指导意见：
方法二拉伸腿单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上。支撑腿往前一大步，上身、髋骨随支撑腿前移，使跪于垫子上的腿，前侧被充分拉伸。被拉伸大腿前侧应有酸胀感。
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