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怎么拉伸大腿前侧肌肉,方法是什么?

男 | 30岁 2020-04-24 13:31:14 2人回复

健康咨询描述: 大腿前侧的肌肉怎么拉伸比较好,不容易受伤呢,有哪些方法

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发布人: ask930770084g 投诉

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王宝贵
王宝贵 锦州市中心医院   副主任医师 擅长: 四肢骨折脱位,四肢神经血管损伤,颈椎病,腰椎间盘突 免费提问 帮助网友:14423
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2020-04-24 13:51:30 我要投诉

      如果想拉伸大腿前侧的肌肉。可以找一个支撑的战力。将一侧的脚跟拉向臀部,膝盖指向地面,要保持平衡,使大腿前侧肌肉有酸胀感。保持大约20秒左右,然后交换另一侧大腿。

赵华
赵华 盂县中医院   医师 擅长: 腰椎间盘突出,肩周炎,颈椎病 免费提问 帮助网友:8017称赞:1
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2020-04-24 13:40:14 我要投诉

      病情分析:
      方法一拉伸腿向后弯曲脚底指向天空,手捉住拉伸腿的脚踝处,将脚跟拉向臀部,膝盖指向地面,并与支撑腿的膝盖靠拢。
      指导意见:
      方法二拉伸腿单腿跪于垫子上,脚背放平在垫子上。支撑腿往前一大步,上身、髋骨随支撑腿前移,使跪于垫子上的腿,前侧被充分拉伸。被拉伸大腿前侧应有酸胀感。

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