反复暴饮暴食一个月了
健康咨询描述： 每周都有两天暴饮暴食，比如前天暴饮暴食，昨天一天没吃东西，今天吃完午饭又吃了一个大的吐司两袋坚果，肚子都要爆炸了，最主要是喝了好多水，也吐不出去，然后心情更糟糕了，因为这意味着要让胖好几斤，准备一会半个小时以后去跑15km，能不能消耗掉
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饮食注意要合理营养，而且不要暴饮暴食。注意加强运动和锻炼，少吃太油腻的食物。多吃些绿叶蔬菜和水果，而且晚上要少吃一些。多运动才可以有效减肥。
我怎么补救现在
早上要吃好，中午吃饱，晚上吃少，尽量不要吃一些高盐高脂的饮食。多运动多饮水。
描述的一系列情况，目前还是建议停止暴饮暴食的习惯，长期下去会对胃肠道功能紊乱有一些损伤，还是建议平时规律饮食，规律睡眠，适当的调节心情，目前建议适当的锻炼身体，提高抵抗力，多进行运动。
有没有一个办法让我今天吃的不长胖，要不我真的心情受不了 ，后面再慢慢改进
坚持锻炼跑步
我每天都跑步10km，一天不断
建议坚持住
我是不要看心理医生了?
坚持体育锻炼就行
你为啥要这样呢？是因为工作不顺心还是家庭有矛盾，还是因为情感出问题了？根据你的描述你一次吃的还是比较多。要知道现代社会都不提倡暴饮暴食，油腻饮食，低盐低脂饮食。要清淡饮食，不可过饱。建议一定要调整饮食结构，控制饮食量，这样锻炼才有意义。
以上是对“反复暴饮暴食一个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
天天在家，孩子不听话，我心情烦躁，怎么补救，我只希望今天吃的不要胖，要不我心情更不好，之前马上去我吐也吐不出去，这都过了一个小时了，我一会准备出去跑15km
吃上的再不要吐了，就是吐出来时间一长会伤胃。长跑还是一个办法。
好怕今天的长胖，然后心里不舒服，这样更容易再次暴饮暴食
要调整心态，你是年轻美女，阳光乐观，不要拿吃东西惩罚自己。
我是不是应该看心理医生了，我总是这样
我觉得你还是先自己调整一下，要是不行找个心理医生咨询一下也行。
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