颈椎骨都起来了玩手机玩的长期低头越来越大了我该怎么

      您好，您这种情况建议你首先改变生活习惯，避免长时间低头，避免颈椎过度劳累和受凉，主动活动颈椎，可以局部热敷，贴消炎镇痛膏，口服颈痛颗粒，观察一段时间就可以
      

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述和看到你的图片，不要长时间低头玩手机劳累。
      指导意见：
      建议可以坚持做颈椎保健操，脖力难受可以局部按摩，不要长时间低头玩手机劳累，休息睡眠时不要枕太高的枕头，必要时可以实际看医生检查一下。