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不能够快速进入睡眠,早上起不来

女 | 16岁 2020-04-28 23:04:26 3人回复 来自

健康咨询描述: 我是高一的学生,前段时间经常熬夜,昼夜颠倒,最近打算规律作息,8点起12点睡,但总不能快速进入睡眠,有什么好办法吗?

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唐利荣
唐利荣 习水康久中西医诊所   主治医师 擅长: 擅长治疗感冒、慢性咽喉炎、口腔溃疡、慢性鼻炎、鼻窦 帮助网友:3172
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2020-04-28 23:08:31 我要投诉

      您好!入睡困难建议先自我调节,睡前避免情绪激动,可以听轻松的音乐或故事入睡。如果睡不着可以看看书,避免太焦虑。也可以在医师指导下服用助眠药物。

2020-04-28 23:09 ask91204375us 追问

需要用什么药吗?

2020-04-29 06:32医生回答:

先自我调节,如果效果不好,可以考虑用药。

2020-04-29 12:40 ask91204375us 追问

谢谢医生??

李冉
李冉 邹平市中医院   主治医师 擅长: 脑梗死,脑出血,眩晕。头疼 帮助网友:4220
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2020-04-28 23:20:26 我要投诉

      十二点有点晚了,十点睡,六点起比较好一些,再就是白天没事的时候可以跑跑步,运动运动,有助于睡眠,再就是听听轻音乐,也可以促进睡眠。再就是不要胡思乱想的

2020-04-29 12:41 ask91204375us 追问

谢谢医生,特别感谢

2020-05-01 17:44医生回答:

不客气的

王爱珍
王爱珍 古交西山镇城底医院   主管护师 擅长: 擅长呼吸系统、消化系统、心血管系统疾病诊治与护理 帮助网友:13608称赞:4
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2020-04-28 23:08:35 我要投诉

      病情分析:
      根据您所描述的情况,经常熬夜,昼夜颠倒,打算规律作息,有什么好办法快速进入睡眠
      指导意见:
      根据您所描述的情况,建议您睡前最好不要长时间玩手机或看电视,容易造成精神兴奋,睡前可以喝一杯牛奶,也可以用温水泡脚或泡澡,有利于舒缓疲劳,也可以帮助入眠。
      以上是对“不能够快速进入睡眠,早上起不来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

2020-04-29 12:41 ask91204375us 追问

谢谢医生,特别感谢

2020-04-29 14:03医生回答:

不用谢,能帮到您很高兴。建议您注意休息,避免劳累和熬夜,保证充足的睡眠,保持情绪稳定。

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