健康咨询描述: 我是高一的学生,前段时间经常熬夜,昼夜颠倒,最近打算规律作息,8点起12点睡,但总不能快速进入睡眠,有什么好办法吗?
您好!入睡困难建议先自我调节,睡前避免情绪激动,可以听轻松的音乐或故事入睡。如果睡不着可以看看书,避免太焦虑。也可以在医师指导下服用助眠药物。
需要用什么药吗?
先自我调节,如果效果不好,可以考虑用药。
谢谢医生??
十二点有点晚了,十点睡,六点起比较好一些,再就是白天没事的时候可以跑跑步,运动运动,有助于睡眠,再就是听听轻音乐,也可以促进睡眠。再就是不要胡思乱想的
谢谢医生,特别感谢
不客气的
病情分析:
根据您所描述的情况,经常熬夜,昼夜颠倒,打算规律作息,有什么好办法快速进入睡眠
指导意见:
根据您所描述的情况,建议您睡前最好不要长时间玩手机或看电视,容易造成精神兴奋,睡前可以喝一杯牛奶,也可以用温水泡脚或泡澡,有利于舒缓疲劳,也可以帮助入眠。
以上是对“不能够快速进入睡眠,早上起不来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
谢谢医生,特别感谢
不用谢,能帮到您很高兴。建议您注意休息,避免劳累和熬夜,保证充足的睡眠,保持情绪稳定。
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