如何提高性生活质量？

      30岁以前的青年人每星期2到4次，30到40岁每周1到2次，40—50岁每周1次，50到60岁，每3到4周1到2次，60岁以上每4周1到2次。人们要注意的是不要单纯追求性交的次数，同时还要力求使每次性交都要达到完美的程度。平时注意多锻炼身体，锻炼腰腹力量。慢跑，深蹲，平板支撑都是很好的方式。
      

      早泄的治疗我们要坚持综合治疗，长期治疗，不可能一天两天治得好，没有神药。第一要加强收缩肛门的锻炼，锻炼我们控制射精的盆底肌肉，要坚持半年以上。第二要不断的学习性经验与性技巧，比如说在性生活的时候转移一下注意力，选择一个不敏感的体位等。第三，我们可以用药物，中成药比如伊木萨克片,金锁固精丸,疏肝益阳等。西药可以选择盐酸达泊西汀，帕罗西汀，舍曲林等，阴茎外涂的复方利多卡因乳膏或者ss霜。
      另外要不断的学习性经验和性技巧啊，比如说这个女上位啊，或者性生活的时候转移注意力啊啊，增加性刺激的强度啊等等。
      

      病情分析：
      你好，性生活质量的高低取决于夫妻之间的感情，高质量的性生活有利于身心的健康，性生活前要创造一个和谐的氛围，同时要做好情感的交流。
      指导意见：
      性生活前要营造一个良好的环境，做好情感交流，夫妻双方多关心，营造良好的性生活环境，提高性生活的质量，双方要积极参与性生活，提高兴奋性，共同达到性高潮。
      
      以上是对“如何提高性生活质量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！