健康咨询描述: 9岁孩子体弱,该怎么锻炼身体?如果是跑步,那么跑多长时间才能起到锻炼作用?
你好,根据你描述的情况,九岁孩子身体弱。孩子的情况考虑于先天遗传因素和后天营养因素有很大关系。适当的锻炼身体对提高身体素质,增强免疫力是有好处的。建议你平时要多锻炼和饮食调理,对提高免疫力都有帮助,平时每天早起,慢跑10~30分钟平时要多打篮球,排球,足球,游泳,跳高,跳绳等运动,平时要多喝水,多吃些新鲜水果蔬菜,饮食清淡易消化食物忌食辛辣,生冷刺激性食物,平时要多吃一些富含蛋白质高的食物,比如牛奶,鸡蛋,豆制品,坚果冻,肝脏,海产品,牛肉,猪肉,虾,鱼等。营养一定要均衡合理,荤素搭配。锻炼一孩子,不感到疲累为主,逐渐加量。达到锻炼身体,提高免疫力的目的。
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