健康咨询描述: 你好,我儿子今年16岁,身高有一米七二,体重才42点5公斤,我想请问你怎么才能让他体重增加?平时要补充什么营养?
你好,根据你描述的情况,男16岁,身高172,体重42,5公斤,怎么样增加体重,建议平时要多锻炼身体和饮食调理来增加体重,每天早起慢跑半小时以上,平时要多打蓝球和足球,排球,游泳,跳高,跳绳等运动,平时要多喝温开水,多吃些新鲜水果,蔬菜,多吃些富含蛋白质高的食物,比如牛奶,鸡蛋,豆制品,坚果,动物肝脏,牛肉,猪肉,鱼,虾,海产品等,平时太阳出来的时候到户外多晒晒太阳,每次十五分钟到半小时,有助于钙的吸收,一定要坚持体重就会增加了。
需要通过进一步的饮食,调整饮食摄入量增多,并调整饮食的结构,大量摄入脂肪含量多的,碳水化合多的,能增加体重。另外,减少消耗,比如减少运动,减少活动,降低基础代谢率,可促进体重的增加。
适当的进行增肌的锻炼后,肌肉含量增加也会增加体重。
病情分析:
你好,根据你的描述,人的胖瘦是和自己身体细胞的种类是有关系的,也就是说这个就是个人体质,有人就是吃再多也胖不起来。
指导意见:
除了饮食上多摄入蛋白质类食物,蜂蜜和酸奶都是可以改善消化系统的。另外可以服用点中药来调理。另外太瘦的人一般消化系统都不太好。平时可以进行“健胃运动”:空腹时,躺在床上,然后伸直双腿,深吸一口气后,将双膝向上屈起,用双手抱住双腿使大腿尽量紧贴腹部。数秒钟后,放松双腿,使其恢复原状,反复做5次。
以上是对“男孩16岁身高一米七二体重42.5公斤扁平胸太瘦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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