瘦不下去怎么办嫌弃自己

      既然想瘦下去，不付出努力肯定是肯定不行的，吃进去储存的能量必须通过运动消耗掉才能瘦下来，所以必须要有良好的生活方式结合有氧运动，必要时可以去医院的内分泌科或者营养科就诊，看看是否适合药物减肥！
      

      你好，请对照一下是否超重呢？世卫计算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
      标准体重正负10﹪为正常体重
      标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
      标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
      超重计算公式
      超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
      如果体重并不是超很多，只是看起来胖，那是脂肪比例高或分布不均匀。健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行。建议：低脂低糖低热量饮食，晚上吃一些低热量的食物，不建议不吃，长此以往会对胃有损伤。如果不是全身肥胖，可以做一些塑形训练，如平板支撑、仰卧抬腿等运动，以微微出汗为度，心率达到90～100次，运动后一小时不进食，可以喝水。祝好
      
      以上是对“瘦不下去怎么办嫌弃自己”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，瘦不下去怎么办，不想运动？减肥最好的办法就是健康饮食+合理运动控制饮食，减少热量的摄入。
      指导意见：
      保持心情舒畅，生活规律，首先应注意节食，避免少肉、蛋、油腻、糖块等食物，可以增加黄瓜、西红柿等；其次要注意锻炼，每天运动1小时以上，建议慢跑更好，以消耗更多的能量，养成良好的作息习惯，这样有利于身体健康。