产后腹直肌分离怎么自测
健康咨询描述： 产后五个月，发现自己腹直肌分离，自测的时候感觉腹部摸上去分离只有一指，但是手指插进肌肉把肌肉往两边挤之后可以放进三指，求告知哪个结果才是正确的
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你自己这样测的，哪个都不能算是正确的。如果想知道自己的腹直肌分离情况，最好到医院，找专业的医生帮您检测？检测腹直肌分离，要有正确的体位等要求。如果分离明显，可能还需要一些康复治疗。
你好，产后分离的腹直肌检测方法，屈膝仰卧，一手食指中指置于肚脐上下，抬头抬肩，用手指感受腹直肌之间的距离。若腹直肌的分离大于3指，则需要医疗和我们手法干预，同时这个时期不能做任何卷腹和腹部扭类的核心肌群练习，修复到两指以内算作正常，但是通过我们的呼吸和手法配合，1指以内的修复，是非常容易实现的!但是产后负重练习，卷腹核心练习能，则会加剧这种分离。
病情分析：
根据你提供的信息，目前自测有腐直机分离的情况，首先腐植其分离，最好是由他人来进行检测，这种情况下是比较准确的，你可以将手插入肚脐，然后做仰卧起坐的动作
指导意见：
做仰卧起坐动作时，必须以肩部为支撑点，以避免异体颈椎损伤，同时有他人专业的来检测，还可以检测到腹直肌是否力量均匀，因为腹直肌分为上中下下端的检测，自身是不好进行的
以上是对“产后腹直肌分离怎么自测”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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