在妊娠期，腹壁被反复拉伸变得松弛薄弱，腹直肌会从腹中线向两侧分离，这种现象称为腹直肌分离。多胎妊娠、胎儿过大都会导致产后腹直肌分离，腹直肌分离严重程度不一，大部分长期无法恢复，非常影响个人形象。那么腹直肌分离怎么治疗呢？
1.站姿收腹。腹直肌分离很难恢复到原来的状态，患者可以通过腹部锻炼来改善，平时不要做仰卧起坐等导致腹直肌弯曲的运动。站姿收腹是比较简单的腹部锻炼方式。患者保持站立靠墙，背部、臀部和后脑勺都要贴着墙面，尽可能使腹部内收，想象肚脐向墙壁的方向靠近。保持这个姿势并进行深呼吸，长期坚持能够改善腹直肌分离。
2.跪姿伸腿。肩关节和腕关节保持垂直，髋关节和膝关节保持垂直，使躯干保持中立位。呼气时右腿向后伸，吸气保持不动，再次呼气将腿收回，连续做4~6次，然后换另一侧继续做4~6次。跪姿伸腿难度较大，患者可以根据自身的体力状况调整锻炼次数。
3.仰卧抬腿。保持仰卧，双腿弯曲，双手放在身体的两侧。呼气时将腿抬起，膝关节弯曲90度，吸气时将腿放下，双腿交替进行锻炼。在锻炼的过程中，骨盆保持中立位，腰椎不能拱起。这些锻炼方法比较适合腹直肌分离不超过三指的患者，如果超过三指，可以考虑手术。
腹直肌分离可以通过腹部锻炼来改善，锻炼方法有很多，包括站姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿等。如果分离宽度超过了三指，产后两年内无法缩小恢复，患者可以考虑手术治疗。腹直肌分离多见于多胎妊娠及胎儿巨大者。要预防该病，女性朋友们平时要多锻炼腹肌。
