请问素食主义者怎样摄取B12

      一般这种情况呢，我们可以直接的就补充一些膳食纤维或者是补充一些善存，它里面就含有b12。这个就可以补充一些我们人体需要的东西，因B十二必须是含在动物内脏里面的东西，说你不吃是肯定。摄取不到。
      

      病情分析：
      维生素B12多存在于动物性食物里，像肉类、鱼类、海鲜等，所以素食主义者长期不吃这些就会造成体内缺乏维生素B12。
      指导意见：
      紫菜中的维生素B12含量很高，可以说是素食者的维生素B12补充剂，紫菜中的维生素B12的含量与鱼肉中的维生素B12含量相近。另外海带和裙带菜这两种海菜也是补充维生素B12的良好来源，虽然含量不及紫菜那么高，但和紫菜一起经常变换着食用，做些紫菜汤、海带汤、寿司、凉拌裙带菜等，对素食者补充维生素B12来说，不失为最好的补充方法。