脸上很多肉还很软看起来很肥怎么办
健康咨询描述： 我今年16高一。有点胖尤其是脸每次胖的话一看脸就会很明显。脸上肉很多很软不像其他同龄人也有胖胖的但脸上肉很紧致不会显得很肥。很苦恼因为看起来真的好难看因为疫情在家里胖了好多想知道该怎么让脸变瘦。害怕开学被嘲笑。
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病情分析：
你的描述情况，有点胖，特别是脸部有很多肉，看起来很软，很肥，不像其他同龄人也很胖，但是脸部没有那么多肉。
指导意见：
建议你可以节食加运动减一下体重，体重减少了，脸部相应的也就瘦下来了。其次可以脸部按摩按摩，多做抬头够天花板的动作，逐渐使脸部肌肉紧致。
我已经适当的节食了一阵子了。每天只吃早饭中间会吃黄瓜西红柿水果什么的补充但是近几天发现自己不但没瘦好像还胖了是因为我西瓜吃的多一点热量太多所以不仅没有瘦还反弹了吗
是的，水果不要吃太甜的。午饭进食粗纤维食物，增加饱腹感，例如芹菜，白菜。晚饭进食低热量。要少吃点。
晚上几点前不适宜再吃东西呀。我一般想晚上吃点儿水果比如香蕉苹果什么的
晚上七点钟以后不要再吃东西。
清淡饮食，忌油腻类，高糖等饮食，适当体育锻炼，控制体重，如果不行的话，考虑请专业人士指导饮食和运动，如果有其他不适症状的话，需要及时医院检查明确诊断后治疗，防止耽误病情。
病情分析：
你好，根据你的描述，脸上很多肉还很软，看起来很肥，怎么办？一般情况下，肥胖都是全身性肥胖，局部性肥胖比较少见，只要体重有所减轻，脸部也会有所消瘦。
指导意见：
减肥的唯一原理是摄入的能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，科学健康的减肥方式，是控制饮食，加强锻炼，二者缺一不可，建议少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，每餐只吃八分饱，晚餐少吃主食，多吃水果蔬菜，每天坚持有氧运动，一个小时左右，脸部比较肥胖，可以按摩脸部，促进脸部的血液循环，减肥没有任何捷径，贵在坚持。
以上是对“脸上很多肉还很软看起来很肥怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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