产后4个月可以做运动减肥吗？

女 | 21岁 2020-05-09 14:28:38 3人回复来自

健康咨询描述：产后腹直肌分离1指，肚子赘肉很多，生完胖了十几斤，宝宝现在四个月了可以做瑜伽跑步什么的运动来减肥吗？

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支忠继河北医科大学第三医院主任医师擅长: 糖尿病,亚急性甲状腺炎帮助网友：30547

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2020-05-09 14:35:59 我要投诉

产后4个月了，当然可以选择运动来减肥的，女性在产后由于营养和运动不平衡很容易出现肥胖，所以一定要适当运动，至于运动方式可以循序渐进，不要突然过量，容易出现损伤。坚持下去就会好的。

2020-05-09 15:00 ask928338168e 追问

瑜伽是做最简单的还是考验体力的都可以？

2020-05-09 15:08医生回答：

从最简单的开始

2020-05-09 15:08 ask928338168e 追问

好的谢谢医生

马玲阜城县人民医院副主任药师擅长: 高血压,糖尿病,痛风,胃病,慢性肺部病等用药帮助网友：1488

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2020-05-09 14:32:04 我要投诉

你好，现在宝宝有四个月啦，可以做一些产后瑜伽，来促进盆底肌恢复和减脂。但不建议跑步，最好在生产一年之后再开始，因为目前的盆底肌仍松弛，剧烈运动和强大腹压不利于恢复。祝好

2020-05-09 14:33 ask928338168e 追问

瑜伽是做最简单的还是考验体力的都可以？

2020-05-10 22:23医生回答：

你好，只要是利于盆底肌恢复的运动，可以做力量型训练。但要把握好尺度，以心率不超过110次为宜。因为还处于哺乳期，要注意劳逸结合。

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崔兆芹滨州市中心医院副主任护师擅长: 血栓闭塞性脉管炎,动脉硬化闭塞症,脑梗后遗症,糖尿帮助网友：7428称赞：1

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2020-05-09 14:40:55 我要投诉

      病情分析：
      您好！瑜伽对于产后身体修复效果非常好！一般顺产3周左右开始锻炼身体，刨宫产56天左右开始做。
      指导意见：
      瑜伽锻炼可以较好保持身材，减少脂肪堆积，使变形的身体恢复到原来的状态。”管住嘴，迈开腿”，若想减肥，饮食尚需控制。但若是哺乳期，运动等要适量，不可过度，以免影响奶水质量！
      以上是对“产后4个月可以做运动减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2020-05-09 15:00 ask928338168e 追问

瑜伽是做最简单的还是考验体力的都可以？

2020-05-09 15:55医生回答：

您好！最简单的较佳。

2020-05-10 16:59 ask928338168e 追问

请问腹直肌分离1指可以做卷腹平板支撑和俄罗斯转体吗？

2020-05-10 17:17医生回答：

您好！可以，但需产后三月再锻炼较佳。

2020-05-10 17:29 ask928338168e 追问

好的谢谢医生已经产后四个月了?

2020-05-10 17:45医生回答：

您好！可以，但需循序渐进！