一般建议每天晚上23:00以前睡眠,然后睡眠时间不短于7小时。保持良好的生活规律,不要熬夜,少吃刺激性食物,多进行户外运动健身,多做深蹲及提肛运动,一般就可以提高你的性功能。
生物钟的最佳时间是晚上10:00睡觉,早上6:00起床,每天睡眠时间不少于8个小时,经常熬夜会引起黑眼圈,也会导致身体疲劳影响正常工作,平时多参加体育锻炼增强体质,多吃富含优质蛋白质的食物,有利于提高性功能。
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