心情焦虑不安烦躁睡不着觉怎么办

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你目前的状态与你处于青春发育期有关，体内激素的波动引起情绪的变化。
      指导意见：
      建议你加强运动，增加户外运动量来努力调整自已，比如爬山或长跑，运动有助于兴奋性递质的分泌，帮助改善情绪、释放压力，是安全渡过青春期有效、简单的方法，而且平时要注意多晒太阳。多与父母沟通，协助处理生活中的不良情绪

      病情分析：
      你好，针对你现在这个年龄晚上出现12：00-1：00才能睡觉的状况，考虑与你焦虑的情绪是有一定关系的，人在情绪不良的时候就会影响自己的睡眠状况，影响食欲，影响正常的生活学习。
      指导意见：
      所以针对你目前的状况需要正确的认识，与别人在一起沟通交流的时候感觉小心翼翼，说明你对自己缺乏自信心，当你树立自信心的时候放平心态，然后与他人顺其自然的进行交流，没有必要刻意巴结某个人，但是与对方一定要进行尊重，帮助，时间久了以后就会建立良好的人际关系，必要时可选择心理咨询。

      病情分析：
      你好，出去小心翼翼的，你在怕什么，怕没有共同语言，还是怕说错话，还是怕无话可说，还是怕不该说?感觉你很焦虑紧张，晚上睡觉晚，当然白天的精力就不足了
      指导意见：
      你好，建议你通过心理咨询来解决问题，先试着走出去，学会跟别人交流，当然这需要你的勇气和技巧，需要一段时间，还有需要通过咨询降低焦虑感，促进睡眠，这样慢慢就会好起来的
      以上是对“心情焦虑不安烦躁睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，因为学习压力等方面的原因，感觉每天都很焦虑。感觉总是小心翼翼的和别人沟通，晚上很晚睡不着觉。
      指导意见：
      建议你放松心情，生活规律，不要熬夜。平时每天多参加一些户外活动体育锻炼，多好朋友父母等聊聊天说说心里话，晚上睡不着的话，可以服用安神胶囊试试。