男人吃什么食物补肾又补精？有没有速效的方法

      多吃含锌高的食物，比如维生素e，海产品，豆制品以及富含维生素c的新鲜水果蔬菜，有利于提高精子活力，补肾的食物包括狗肉，羊肉，韭菜，核桃，甲鱼，牡蛎，枸杞，泥鳅等，规律性生活，不要手淫，多参加体育锻炼，增强体质。

      病情分析：
      你好，男人可以多吃一些韭菜牛肉，羊肉，猪腰，枸杞，海鲜等补肾的食物，主要是养成良好的生活，饮食习惯，戒烟戒酒，调理是需要一个过程的，应该没有什么速效的方法。
      指导意见：
      你说的情况应该没有什么速效的方法，平时要注意锻炼身体，增强体质，养成良好的生活饮食习惯，戒烟戒酒，保证充足的睡眠，多吃些韭菜，牛肉，羊肉，猪肉等补肾食物，可以找中医吃些中药调理。

      病情分析：
      如果精子活力低的话一般饮食生活作息各方面都需要注意的。没有什么快速的方法，只有坚持下来才有用。
      指导意见：
      备孕前建议通过食补调理两到三个月提高精子质量和数量，建议多吃像鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等等这类食物中都富含精氨酸，同时吃康爸爸、牡蛎、蛹虫草来快速补充锌硒元素也是不错的，希望对你有帮助！
      以上是对“男人吃什么食物补肾又补精？有没有速效的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！