健康咨询描述: 好几年了睡眠一直不太好,睡觉很浅,睡着了也容易被一点声音吵醒,晚上有时候睡着睡着会醒好几次,有段时间睡觉会因为呼吸不到氧气被憋醒,最严重的问题就是睡觉很容易被吵醒,每天早上起床都没有那种睡的很饱很精神的感觉,想问一下我是有睡眠障碍吗?
病情分析:
您好,睡觉容易被吵醒,说明您的睡眠质量并不好,处于浅睡眠状态,容易被吵醒,建议可以睡前喝杯热牛奶或是洗个温水澡,有助于促进睡眠和提高睡眠质量。
指导意见:
建议您平时要注意休息,规律生活,避免受凉,注意饮食卫生,避免辛辣刺激、生冷油腻食物,同时要多食用蔬菜水果,保持心情舒畅,注意放松自己,多活动锻炼身体,晚上不喝浓茶咖啡,口服安神补脑液,佐匹克隆。
你好!睡眠质量不佳主要与心理因素影响有关,需要及时调整心态,日常生活中放松心情,保持乐观情绪,注意休息,合理安排作息时间,睡前听听舒缓柔和的音乐,经常用热水泡泡脚,可促进睡眠。
温馨提示:
饮食宜清淡为主,戒除烟酒、咖啡,忌辛辣刺激性食物。
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