身体和心里很不好，该怎么办呢？
健康咨询描述： 精神方面 ①心里不舒服，总在恐惧和无奈中生存，对未来没有希望； ②失眠，一般在晚上12点以后，有时候需要早上睡觉； 身体方面 ①眼睛不适，经医院检查“眼疲劳、眼痉挛、眼干”； ②从小抬头纹，现在比较严重； ③体重小于50千克（100斤），没有力气； ④耳朵听不清，有时候不能够听懂或听清别人说话，需要重复好几遍； ⑤口腔溃疡经常复发，头疼，口臭。也有长期的胃不舒服。
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你好，建议您应该去心理门诊咨询，根据咨询结果，对症调理，平时要多参加一些户外运动与人交流愉悦心情，缓解压力，心态的调整主要靠您自己，所以要正确认识这个问题，不要逃避，建议平时多吃一些含B族维生素多的食物，饮食尽量吃一些清淡温软易消化的，少吃油腻和辛辣刺激性食物，饭前饭后要漱口，保证口腔卫生。
根据你的描述，需要自己制定生活目标。看看喜欢什么，可以学习什么，养成良好的作息规律，不要熬夜太晚太晚，不吃辛辣刺激食物及易过敏的东西，综合调整一段时间看看吧，没有很好的办法。只有自己救自己。
疾病百科| 口腔溃疡
温馨提示：
常用淡盐水漱口，经常湿润口腔，避免口腔干燥。
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