胶原蛋白补充方法有哪些？

男 | 28岁 2020-05-22 16:13:39 2人回复来自

健康咨询描述：都说25岁后女性胶原蛋白流失严重，我算是亲身体会到了，皮肤一点都没有弹性，后面喝了点汤臣家的胶.原.蛋.白.粉才有所好转，但我还想在饮食上再多补充胶原蛋白，想知道饮食方面上还有哪些补充胶原蛋白的方法？

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2020-05-22 16:24:28 我要投诉

饮食上想要补充胶原蛋白，就要多吃一些优质蛋白，包括鱼肉，肉皮以及猪蹄，鸡爪等一些含有胶原蛋白比较高成分的食物。同时也要注意皮肤的保养，做补水面膜，多喝水，多吃蔬菜和水果。

万冬梅奈曼旗人民医院副主任医师擅长: 阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、产前检查、不孕不育、月经不帮助网友：20636称赞：20

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2020-05-22 16:23:36 我要投诉

      病情分析：
      从你的病情描述上看，补充胶原蛋白可以多吃蔬菜和水果，每天吃一个鸡蛋清。
      指导意见：
      你好，建议你每天吃一个鸡蛋清，多吃蔬菜和水果，生活有规律不要经常熬夜，少吃油腻食物，多运动多锻炼身体。