晚上睡不着，很困很累。

      病情分析：
      你好，根据你叙述的情况，自己晚上睡不着觉，感觉很困很累，睡不着导致喉咙难受，首先考虑睡眠不好，过度疲劳出现咽喉炎的，
      指导意见：
      建议到正规医疗机构中医科或耳鼻喉科进行检查，根据医院检查结果在医生指导下治疗，如果医院检查正常，可能是心理或精神因素导致，需要合理安排自己工作和作息时间，学会自己调节自己心态，放松自己，必要时咨询心理专家进行指导治疗，
      

      病情分析：
      你好，不知道你是不是在哺乳期，是睡眠问题，还是伴随其他症状导致的睡眠问题。
      指导意见：
      1养成有规律的作息时间，有助调节睡眠周期。不要长时间过晚的睡觉，和长时间的赖床。
      2深呼吸，先5秒钟慢慢吸气，然后用5秒钟屏住呼吸，再5秒钟慢慢呼气，反复多次，让自己身体慢慢放松下来。
      3睡前热水澡会使身体温度暂时升高，在床上还得等着身体温度自然下降，可能会影响睡眠。所以把洗澡水温调低一些。
      4睡前热水泡脚，对睡眠很有益处。