膝盖软组织碰伤，活动过多会肿，怎么促进软组织恢复？

      膝关节软组织较多，包括膝关节周围肌肉、关节内韧带、关节内半月板以及滑膜，其中韧带包括交叉韧带、侧副韧带、关节周围肌腱等，这些损伤均为膝关节软组织损伤，膝关节损伤时，应引起重视。若症状较轻，则建议患者充分休息，并到正规医院进行必要检查，明确诊断，排除器质性损伤，包括韧带断裂、半月板撕裂或骨关节及软骨的骨折。
      

      根据你的叙述，软组织受伤之后还是要多注意休息，一定不要过度运动了，恢复需要3到4个星期的时间，可以弹力绷带固定，休息的时候拿下来，目前需要局部热敷，口服扶他林及三七片，外用通络骨质宁膏。
      

      病情分析：
      您好，您这种情况考虑是膝关节受到外伤以后造成肌肉和韧带的损伤，引起肿胀和疼痛，因为没有休息好，所以导致肿胀和疼痛一直无法消失。
      指导意见：
      建议您注意休息，不要剧烈活动，可以局部做热敷，外用法斯通进行涂抹，口服滑膜炎颗粒。
      
      以上是对“膝盖软组织碰伤，活动过多会肿，怎么促进软组织恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！