喝什么牛奶有助于长高？什么时候喝牛奶最适合？

      你好，根据你描述的情况，男20岁，身高166，想长高怎么办，人的身高是受遗传因素，环境因素和后天营养因素影响。建议你到正规的三甲医院骨科就诊，做一下膝关节x光片检查，看一下你的骨骺线是否完全闭合，如果没有完全闭合，还有增长空间，如果完全闭合，说明你的骨骼已经定型，基本上不能长高，建议你平时要多锻炼和饮食调理也有助于身体长高，每天早起慢跑半小时以上，平时要多打篮球，排球，足球，游泳，跳高，跳绳等运动，平时要多吃一些富含蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，豆制品，坚果，动物肝脏，牛肉，猪肉，鱼虾，海产品，等太阳出来的时候到户外多晒晒太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收，注意腹部保暖，避免着凉，保证充足睡眠时间，对长高非常有帮助，一定要坚持，就有希望长得更高。

      20岁以后身高可以增长的可能性比较小，和骨骺是否闭合有关。如果骨骺已闭，身高不能再增长，目前没有安全有效的方法改变骨骺闭合者的身高。如果骨骺未闭，一般建议饮用纯牛奶，可以提供丰富的钙元素及蛋白质，均衡营养、充足的夜间睡眠及适当的有氧运动均有利于身高增长。

      病情分析：
      身高与遗传因素是很有关系的，但是也受外界环境因素的影响，如果是年龄20岁，到了成年人了，长高的几率就比较慢了。
      指导意见：
      可以调节饮食，多吃一些营养丰富的食物，也可以适当的多吃些牛奶和鸡蛋，含钙的食物，加强体育运动锻炼，打篮球，上单杠，打羽毛球，这些活动也是有利于身高发育的。
      以上是对“喝什么牛奶有助于长高？什么时候喝牛奶最适合？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！