跑步膝盖有点疼，不厉害

      您好，根据描述和症状，这种情况考虑局部肌筋膜炎的可能性大，建议平日避免久站久行，剧烈运动，劳累等诱因，循序渐进的体育锻炼，逐渐增加力量和频次，症状明显的话，可外用扶他林软膏，对症处理，观察看下。

      病情分析：
      你好！根据你描述的病情，男，21岁，跑步之后膝盖痛2天，是肌腱劳损，与跑步前没有热身有关，要循序渐进锻炼。
      指导意见：
      患肢抬高制动，局部热敷，局部外涂红花油，注意休息，充足睡眠，生活起居规律，饮食营养丰富清淡易消化无刺激性的食物，富含维生素的食物，适量运动，戒烟戒酒，保持平稳心态，控制体重在标准范围之内，希望能够帮助到你。

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，你之前一直没有运动，没热身就做运动，有可能是膝盖肌肉损伤造成的疼痛！！
      指导意见：
      建议你可以局部热敷一下，注意保暖，不要剧烈运动，多注意休息，多食蔬菜水果。运动前做好准备工作在开始，不要运动过长的时间！！！
      以上是对“跑步膝盖有点疼，不厉害”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！