长期情绪低落，唉声叹气，偶尔起伏跌宕。
健康咨询描述： 过去婚姻磨合常常跟老公吵架闹离婚，工作不稳定，跨行业从头开始，磨难重重，生完孩子身材又变形，总之生活貌似从几年前一下子跌入了人间地狱，经常流泪，抱怨，睡不好，腰椎突出疼得什么都干不了。 好不容易自我调节，家人支持，慢慢不吵架了，但似乎压力并没有解决，常常怀疑自己，怀疑人生，对人生，工作，生活，觉得无力应对，很小的事都觉得很累。 我是不是还没好？
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目前存在一定的紧张，焦虑，抑郁情绪，例如情绪不稳定或者情绪低落。一方面与精神心理因素有关，例如各种压力或者受环境因素的影响。另一个方面也与个性或者躯体因素有关。需要调整心态，增强自信心，加强沟通，及时化解压力或者不良情绪，严重者建议心理治疗或者药物治疗。
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，长期的情绪低落，唉声叹气，偶尔的起伏跌岩。
指导意见：
不知道你家孩子现在几岁了，过去婚姻磨合期常常和老公吵架闹离婚，现在生了孩子，又感觉太辛苦太劳累，适应不了初为人母的生活。再加上工作的不稳定，对你来说这都是负性的事件。常常怀疑自己，怀疑人生，那你觉得自己想要一个什么样的自己，一个什么样的人生，你可以在纸上罗列一下，比如123，给自己制定一个计划，短期目标，近期目标和长期目标。婚姻的问题基本解决了孩子的问题，也是需要一个过程的孩子一天天在长大，每一天你都会觉得有改变，再大一点，孩子去了幼儿园读了书，你会越来越轻松的。工作也是需要一个适应的过程。也许你就是一个适应能力比较差的人，不论遇到什么事情都很难做好自我调节。建议你去找个认知行为疗法的心理咨询师，做面对面的心理治疗，改变认知就能改变情绪和行为。
我的工作是市场，销售类，结婚之前，公司人缘好，业绩好，待遇好，脾气也好。一切就像开了挂。公司因为这一点，让我频繁更换部门，更换客户区域和工作内容，然而我都很好地适应和做好了。最后甚至希望我开拓新的行业。我也答应了。 然而碰上婚姻磨合，我老公脾气不好，性格冲突，常常吵架，甚至开打。这些都慢慢影响带入工作，最后一切都变了。在公司跟个火药桶一样，也没有了开朗活泼，只有怨气冲天。没有了忍耐力，一点小事就炸。也很难信任别人。 就像你说，变得没有适应力。面对您这样的评语都有点难接受，生气。想立马去抗辩，说原来不是这样的，是有很强适应力的。似乎别人一句否定的话都可以把自己推入情绪的深谷。 这样子，自我调节能调节好吗？ 谢谢您
通过做运动，做冥想正念减压就会起到很好的效果的，如果你觉得自我调节效果不理想，最好还是配合抗焦虑药物治疗的，家庭关系不和谐确实对一个人的影响很大的，有时候甚至是致命的打击，但是不管怎样咱也已经有了孩子，目前和老公的关系也协调了很多，推荐一本书给你《遇见未知的自己》仔细看看对你有帮助的。
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