我也记不清多久了最近睡觉睡不好

      您好，根据描述和症状，这种情况考虑肩部肌筋膜炎的可能性大，与劳累受凉，长时间一个姿势，姿势不良，剧烈运动及外伤有关系。局部热敷，用暖宝宝或暖水袋捂捂，避免以上诱因。方便的话，可以做做按摩，艾灸，推拿等理疗。症状明显的话，可口服非甾体消炎止痛药如：布洛芬缓释胶囊或塞来昔布（西乐葆）或艾瑞昔布等。规律作息，避免熬夜等。对症处理，观察看下。
      

      病情分析：
      你好，这种情况可能是受凉了，导致气血不通，气滞血瘀，不通则痛，问题不是很严重
      指导意见：
      建议你可以拔拔火罐驱寒邪，或者贴膏药缓解疼痛，注意保暖，睡觉时不能吹电风扇和空调，