您看我这早晨的计划合理吗？
健康咨询描述： 我今天早晨起来，吃了两片全麦面包加一个荷包蛋，喝了一杯核桃牛奶和半杯脱脂牛奶，吃了个苹果和橘子。然后十分钟后，在小区做了八分钟热身运动，然后进行了七分钟到八分钟千米慢跑，目标减肥，使自己从七十三公斤减到六十八公斤，问题是早餐和饭后的这样运动合理吗？
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你现在的计划是可以的，平时要注意饮食调理，不要吃辛辣刺激性食物，高脂肪油腻食物，需要吃清淡饮食，新鲜蔬菜水果优质蛋白食物，增强体质提高免疫力。
病情分析：
你好，这个减肥最好是采取科学的减肥方法，不要过度节食而减肥
指导意见：
建议您可以这样子饮食的，早中餐吃好吃饱，黑夜可以少吃或者用水果蔬菜等食物来替代，增加体育锻炼
您觉得我吃了少了吗？
你好，你要每天保证营养的摄入，避免影响体内的营养所需
病情分析：
你好，你的计划针对早餐来说还可以，你是饭后十分钟开始运动，然后运动了七八分钟，时间有点短。
指导意见：
建议你，每天三餐必须在营养搭配合理的情况下适当少吃，但是每天必须有半小时以上的有氧运动，并且要在饭后半小时以上，否则会引起胃部不适。
以上是对“您看我这早晨的计划合理吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
热身运动刚开始五分钟没有强度，只是活动活动筋骨，只有最后两分钟有跳蹦的动作。
我还是建议你，要想减肥，可以循序渐进，逐步增加蹦跳时间。
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