精神萎靡，容易犯困，腰酸痛。

      根据你描述的这些症状应该是肾阳虚引起的，可以吃点儿。不顺利的中成药物进行调节，饮食方面可以多吃牛肉，羊肉，枸杞子，肾脏，韭菜，桑葚等食物。少吃辛辣刺激性的食物，戒烟戒酒，不要手淫，保证充足的睡眠时间，每天可以用温水进行坐浴，适当的锻炼身体，慢慢的调节。
      

      病情分析：
      中国有一句谚语叫做。春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。犯困是人生常态。白发也会随着年龄的增长而增多，只不过出现的有早有晚，与遗传有关系。
      指导意见：
      看你的年龄只有23岁，而且还没有性生活。应该不会出现肾虚。注意不要过度手淫。晚上11点以前必须睡觉。