先会失眠，后睡眠时间过短，应要如何改善

      因为你总是睡觉太晚了呀。一定要养成早睡早起的好习惯在睡前千万不要胡思乱想。睡前也不要玩手机，看电视，打游戏怎么了？要学会放松自己的心情。睡前喝点温牛奶。
      

      你好！在每次返校上学期间都会失眠一到两周，之后晚上睡眠时间不足4个小时。建议返校后规律饮食，白天尽量不睡觉，适量运动，逐渐调整作息时间，不熬夜，多喝水，多吃蔬菜水果，营养均衡，荤素搭配。
      

      变化地点会影响人的睡眠。属于正常现象，建议规律作息，制定学习、运动计划，安排早晨或者晚饭后适当运动。避免劳累熬夜。自我调节不能改善，可以口服做唑吡坦，睡前一片，改善睡眠。
      
      以上是对“先会失眠，后睡眠时间过短，应要如何改善”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      考虑有可能是因为环境改变造成的不能适应环境引起的失眠
      指导意见：
      这个是与精神因素有关的，比如精神紧张焦虑引起的症状，这个随着时间可以好转或者通过心理暗示，必要时口服安神补脑液
      

      病情分析：
      你好！据你的描述分析，上学返校晚上睡觉有失眠，睡眠时间短的现象，有可能是与你过度精神紧张有关引起的，也有可能是与寝室人多，噪音，灯光影响造成的。
      指导意见：
      你好！据你的情况，建议注意保持乐观平稳心态调理，多与同学交流，熄灯后避免说话或使用灯光等影响，还有到校上学还是不要有太大压力，好好学习，开心正常学校生活就好。