想问下补维生素d吃什么食物呢？

男 | 40岁 2020-06-18 18:19:36 2人回复来自

健康咨询描述：近期，在补充维生素D，平时额外的食用些汤.臣.倍.健钙维生素D片，想问下在日常饮食上可以通过吃什么食物来补充维生素D呢？

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朱柏辉枣庄市妇幼保健院主治医师擅长: 支原体肺炎,支气管哮喘,支气管肺炎,细支气管炎,扁帮助网友：19170

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2020-06-18 18:41:56 我要投诉

生活中含有维生素d3的食物有蘑菇以及海类食物的肝脏，如果单靠从食物中吸收维生素d3可能性不大，需要与太阳光结合才可以促进体内的吸收。并且体内维生素d3含量充足的情况下，还可以衡量的促进生长以及骨骼发育。

屈盛琴国药同煤总医院副主任护师擅长: 儿科疾病护理，尤其是新生儿、早产儿的护理帮助网友：2968

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2020-06-18 18:26:43 我要投诉

      病情分析：
      很多的食物都含有维生素D，比如有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜等等，还包括一些三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等。
      指导意见：
      平时除了吃这些富含维生素D的食物以外，还需要进行一定的户外运动，只要人体能够接受日光，体内就可以合成足够的维生素D。天然的食物中维生素D的含量是比较低的，动物性的食物是强化后的天然维生素D，比如脂肪高的海鱼、鱼卵、动物的内脏、蛋黄等，这些的含量都非常高。

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