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补维生素d吃什么食物比较好？

男 | 7岁 2020-05-21 16:07:30 1人回复来自

健康咨询描述：这段时间带孩子去体检，报告单上说了我家孩子缺乏维生素D，于是我就给孩子买了汤臣家的钙维生素D片，后面觉得还不够，想在平时的三餐上做点可以补充维生素D的食材，于是想问问什么食物可以补充维生素D？

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李渝首都医科大学附属北京安贞医院副主任医师擅长: 高血压，糖尿病，冠心病，慢病管理

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2023-02-13 11:27:47 我要投诉

很多的食物都含有维生素D，比如有鱼类、动物的肝脏、水果、蔬菜等等，还包括一些三文鱼、虾、牛奶、猪肝、蘑菇、橙汁等。平时除了吃这些富含维生素D的食物以外，还需要进行一定的户外运动，只要人体能够接受日光，体内就可以合成足够的维生素D。天然的食物中维生素D的含量是比较低的，动物性的食物是强化后的天然维生素D，比如脂肪高的海鱼、鱼卵、动物的内脏、蛋黄等，这些的含量都非常高。

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