健康咨询描述: 减肥期间是先消耗碳水化合物再消耗脂肪还是两者同时进行?减肥期间是先消耗碳水化合物再消耗脂肪还是两者同时进行减肥期间是先消耗碳水化合物再消耗脂肪还是两者同时进行减肥期间是先消耗碳水化合物再消耗脂肪还是两者同时进行减肥期间是先消耗碳水化合物再消耗脂肪还是两者同时进行减肥期间是先消耗碳水化合物再消耗脂肪还是两者同时进行
首先决定减肥,就要在饮食和运动两方面着手,每餐7~8分饱,餐后半小时不要坐着或者躺着,尽量站着,健康饮食,规律作息,不要熬夜和晚睡,最主要是加强体力锻炼,可以同时消耗,规律健身,持之以恒,才会看到比较好的效果。
减肥先消耗的是碳水化合物,也就是糖分,然后是蛋白质,接下来是脂肪。人体能量消耗首先要从血糖开始,血糖提供的能量不足,就会动用肝糖原分解补充血糖,动用肌糖原为肌肉功能,储备糖用完的时候就开始动用蛋白质和脂肪功能。
病情分析:
减肥首先要控制饮食,减少饮食热卡摄入,少吃油腻高热量食物。
指导意见:
在饮食热卡控制的前提下,适当运动减脂。运动首选中等强度有氧运动,消耗热量来源主要是糖原,其次是脂肪和蛋白质。
以上是对“减肥的提问问题消耗问题”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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