健康咨询描述: 我体态有些圆肩驼背,想每天做一些动作改善一下。 但是有颈椎曲度变直,昨天做完一组颈部拉伸,锻炼了一下背肌,白天还没事,晚上脖子疼得睡不着,但感觉运动量也不大,是不是颈椎病不能练肩背啊,还是练几天就适应了? 还有平时久坐,想锻炼一下臀部肌肉,但有些腰间盘突出,走路走久了就腰腿酸,趴久了右边大腿麻。想知道像这样的能做臀桥或者侧卧抬腿啥的吗?有什么能避免腰突的锻炼臀部的动作吗? 谢谢!
你好,现在有没有照片发给我看看你的肩背部的情况,你说的锻炼以后的疼痛考虑是因为锻炼的少,肌肉突然锻炼造成的,这些我看那就网上购买一个背背佳吧,这样就能控制腰背部的姿势,这样臀部的姿势也就好了,带着背背佳坚持活动锻炼。
温馨提示:
保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
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