手淫导致精神不佳，记忆差
健康咨询描述： 今年17周岁，手淫1年半了，现在戒了一个月，精神比以前好了，但感觉还是没恢复到最好的时候，有什么办法吗
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病情分析：
你现在喜欢做的事情是什么呢？平时体育锻炼运动活动多不多？有没有增强体质的生活方式？有没有早睡早起？
指导意见：
提高生活质量，改善体质，让自己感觉到精神一些，需要有一个健康的生活方式，避免长时间的看手机，避免熬夜，一定多运动，一定要均衡饮食，不要偏食
现在开始每天跑步半小时，晚上一般11点睡，5.30起床
不要偏食，多喝牛奶，在10点半前睡觉比较好
这个吃药好的快吗，我快高考了，特别担心因身体而搞砸
这个用不着吃药，也没有马上起作用的
从去年记忆力就特差，智力也下降了，无法集中注意力，这种状况已经一年了，一开始不知道是这个原因，
建议你减少看手机，看电脑的时间
病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，因为手淫导致精神不佳。
指导意见：
手淫是很多青春期男孩的很常见的行为，只要不是太过频繁比如每周一到两次的频率，不会影响到你的精神状态的，但是如果很频繁，那样对精神状态确实会有影响的，及时戒除手淫恢复三个月以上会逐渐好转的。多喝水，勤排尿，注意休息，加强运动，避免受凉，不要久坐，不骑车，不憋尿，少食辛辣刺激性食物，戒烟酒等，多食新鲜水果，蔬菜，粗粮及大豆制品，多食蜂蜜以保持大便通畅。
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